13 : Comment augmenter votre immunité / votre vitalité : La loi de l'hormèse

La loi de l'hormèse ou le principe de l'entrainement : 

Tout organisme vivant , exposé à un stimulus stressant (sans excès ) ne dépassant pas sa capacité d'adaptation , voit cette dernière s'améliorer lors de la phase de repos (suffisant - sinon burn out ) qui suit. On parle aussi de "sur-compensation" ou de "renforcement". 

Certaines sources de stress renforce le corps et l'esprit.

Comment utiliser la loi de l'hormèse pour être moins stressé & vivre mieux ?

Nous devons nourrir nos fondations , aligner nos 3 axes : Esprit - Cœur - Corps.

Notre esprit ( générateur de notre vitalité ) pour mettre du sens dans vie.

Notre Cœur ( générateur d'amour pour soi ) pour vivre en harmonie son quotidien.

Notre Corps ( générateur de bonne santé ) pour profiter pleinement de la vie.

Le principe de l'hormèse est donc de provoquer une dose de stress au corps pour le faire réagir. Ainsi vous stimulez une cascade hormonale pour favoriser votre mieux-être et par la même améliorer votre immunité.

L'important , ce n'est pas tant de se protéger des ' virus ' mais de préserver son terrain !

" Rajoute de la vie à tes années " 

Voici les 4 portes d'entrée pour mettre en pratique a loi de l'hormèse :

 - l'hypoxie intermittente : retenir sa respiration (apnée) le plus longtemps possible. Cela augmente les globules rouges donc l'oxygène.

- l'exposition volontaire au : très chaud - très froid. ( Après ta douche , fini par une eau froide , par ex )

- le jeûne : pour augmenter le repos digestif et optimiser l'autophagie ( équivalent d'un Cleaner dans ton corps).

Ton énergie te sert à digérer ( en 1er ) puis à ta concentration ( en 2eme ) puis à te régénérer ( si il te reste de l'énergie ). d'où l'importance du jeune ( intermittent ou pas ).

- Le sport HIT ( Haute Intensité Court Intervalle ou sport à haute intensité ) favorise une cascade hormonale de croissance. Le principe : 20 seconde d'exercices intense et 4 seconde de repos pendant 4 minutes. 

Ces habitudes vertueuses te permettront de retrouver du confort dans l'inconfort et de la liberté dans la contrainte.

A méditer !